معانا تو داى [M3ana2DaY]


معانا تو داى [M3ana2DaY] - افلام عربي - افلام اجنبي - اغاني - برامج - العاب
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لتحسين القدرات الذهنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د/هند
( .:مشرفة قسم التنميه البشريه:. )
( .:مشرفة قسم التنميه البشريه:. )
avatar

انثى عدد المساهمات : 68
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين القدرات الذهنية    الجمعة يوليو 29, 2011 4:44 pm

في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعدا مهما، أو يمكن أن يقابل شخصا ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة، ومثل هذه المواقف كثيرا ما تحدث وتسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشرا مرضيا ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا.
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الإرشادات التالية:

ـ نشط ذهنك: لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا أمام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان.
ـ تناول الغذاء المتنوع: ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات "إي. آ. سي إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.
تمتع بنوم صحي: يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلا. من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.
ـ استرح قليلا: ينصح بالاسترخاء قليلا كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية.
ـ تجنب التوتر: يعتبر التوتر من أهم وألد أعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.
ـ استخدم الورقة والقلم: مما لا شك فيه أن التنظيم أساس النجاح، وأن الإنسان لكي يكون ناجحا في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله والأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يوميا.
وأخيرا لابد من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان، وإذا ما التزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيدا عن المرض والاضطرابات، وأن يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة التي ترتبط بحيوية الشباب التي لا تنضب لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات وبالإضافة إلى ما سبق ينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم بما في ذلك في الدماغ الذي يعتبر من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما.


</FONT>
<TABLE border=0 width="100%">

<TR>
<td width=559> </TD></TR></TABLE>


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M ! D O
(.:: مديرعام الموقع::.)
(.:: مديرعام الموقع::.)
avatar

ذكر عدد المساهمات : 3107
تاريخ التسجيل : 13/07/2009
العمر : 25
الموقع : http://m3anaonline.ahlamontada.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية    الجمعة يوليو 29, 2011 8:07 pm

الله الله الله
دائما ماتبدعى فى مواضيعك يادكتوره
شكرا ليكى


انضموا الان الى حركة بااااسمون لنجعلها اكبر بيدج على الفيس بوك

رابط البيدج

https://www.facebook.com/Basemon.Brothers

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3anaonline.ahlamontada.com/
الأميرة
( .:مشرفة قسم القصص والروايات واقسام البيت والاسره:.)
( .:مشرفة قسم القصص والروايات واقسام البيت والاسره:.)
avatar

انثى عدد المساهمات : 1307
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية    السبت يوليو 30, 2011 4:51 am

يا لهوي دا انا ع كده القدرة الذهنية بتاعتي متدهورة خاااااااااالص



بس هحاول اعمل بالكلام ده ان شاء الله



thnxxxxxxxxxxxxxxxx





خيبر خيبر يا يهود
جيش محمد سوف يعود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M ! D O
(.:: مديرعام الموقع::.)
(.:: مديرعام الموقع::.)
avatar

ذكر عدد المساهمات : 3107
تاريخ التسجيل : 13/07/2009
العمر : 25
الموقع : http://m3anaonline.ahlamontada.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية    السبت يوليو 30, 2011 4:57 am

ههههههههههههههههههههههههه
واناشرحك


انضموا الان الى حركة بااااسمون لنجعلها اكبر بيدج على الفيس بوك

رابط البيدج

https://www.facebook.com/Basemon.Brothers

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3anaonline.ahlamontada.com/
د/هند
( .:مشرفة قسم التنميه البشريه:. )
( .:مشرفة قسم التنميه البشريه:. )
avatar

انثى عدد المساهمات : 68
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين القدرات الذهنية    السبت يوليو 30, 2011 10:06 am

يعنى كويس ان الموضوع مفيد
واتمنى الافاده للجميع
والكل يعمل على تحسين القدره الذهنيه
وشكرا على مرورك يا احمد ويا اميره


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتحسين القدرات الذهنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معانا تو داى [M3ana2DaY] :: المنتديات العامه :: التنميه البشريه-
انتقل الى: