التحــدّث أثنـــاء النوم ...............................

aالتحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق أو اضطراب نفسي

وتزداد فرصه التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب ذهنيا أو جسديا ..

بل ومن الغريب انك يمكن أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الأشياء :

v عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك لأخيك مثلاً

v أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

v يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن

التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم .

v حاول أن تذهب إلى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي أثناء النهار"

أو مرهق الفكر "

بمعني أصح نام وأنت بالك مرتاح ولا تفكر في أي شيء قبل النوم .

v كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون

وعدم ملء المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة

أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة إلى أي علاج ...

ونوم العوااافي إن شاء الله

شكرا على التوبيك........

» لكل من عنده مشاكل ف النوم
» فائدة قطع النوم لاداء صلاة الفجر
» حصريا:برنامج حدودة بعد النوم(متجددباستمرار)على معانا تو داى وبس
» قصة قريتها وعجبتنى قوى عبره في قصه ♥ مهمه جدااا جداا جداا جداا جداا جداا جداا ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ صحيت من النوم فجأة